1.  Antes de praticar asanas, fazer meio banho ou banho completo. O meio banho também deve ser feito antes das meditações diárias, se as asanas forem feitas junto com a meditação não é necessário repetir o meio banho.
  2. Não praticar asanas ao ar livre, pois devido às alterações de temperatura ou correntes de ar há a possibilidade de se apanhar gripe. Quando se pratica asanas no interior deve-se prestar atenção para que haja circulação do ar.
  3. Não praticar asanas em locais com fumo.
  4. Homens devem usar lungotas e as mulheres roupa interior e soutien. Idealmente, não deve haver mais nenhuma roupa vestida.
  5. Praticar as posturas numa esteira ou tapete. Não praticar directamente no chão frio porque se pode apanhar gripe e porque se perdem os óleos segregados pelo corpo.
  6. Praticar asanas apenas quando o ar está a fluir pela narina esquerda ou por ambas as narinas. Não praticar asanas quando o ar apenas circula pela narina direita.
  7. Comer apenas comida subtil.
  8. Não cortar os pelos do corpo na zona das articulações.
  9. As unhas dos dedos devem ser mantidas cortadas.
  10. Não praticar asanas com o estômago cheio. É proibido praticar asanas até duas horas e meia depois das refeições.
  11. Após praticar asanas, deve-se massajar muito bem os braços, pernas e todo o corpo, especialmente as articulações.
  12. Após a massagem, permanecer na postura do morto (relaxamento) durante pelo menos dois minutos.
  13. Após o relaxamento, não entrar em contacto directo com água até passarem pelo menos dez minutos.
  14. Um praticante de asanas não deve massajar o seu corpo com óleos. Pode-se, no entanto, esfregar algum óleo suavemente pelo corpo.
  15. Após praticar asanas, é aconselhável andar num local sossegado durante algum tempo.
  16. É proibida a prática de pranayama imediatamente após as asanas.
  17. Se for necessário ir ao exterior após a prática de asanas e se nessa altura a temperatura corporal ainda não tiver regressado ao normal, ou se houver alguma diferença de temperatura no exterior, deve-se agasalhar o corpo antes de sair. Se possível, inalar o ar do interior antes de sair, e expirá-lo depois de sair. Com esta técnica, as gripes são evitadas.
  18. Os praticantes de asanas podem também praticar qualquer tipo de desporto ou exercício físico, mas a prática destes logo após as asanas é proibida.
  19.  Não existe restrição de narinas para as seguintas asanas: padmasana (lótus), siddhasana (perfeita), ardhasiddhasana (semi-perfeita), bhojanasana (sentar com as pernas cruzadas), viirasana (bravo), diirgha pranama (longa-saudação), yogasana (yoga mudra) e bhujaungasana (cobra).
  20. Para todas as asanas em que não existe restrição de narinas, também não existe restrição em relação à comida.
  21. Durante a menstruação, gravidez e um mês após o parto, as mulheres não devem praticar asanas ou qualquer outro tipo de exercício. As asanas para dhyana e dharana – padmasana (lótus), siddhasana (perfeita) e viirasana (bravo) – podem ser feitas em qualquer condição.

 Fonte: Carya’carya’ Parte 3 (Shrii Shrii Anandamurti)